Нарушения осанки формируются в детском возрасте. Одной из причин нарушения осанки является слабость мышц ребенка, иногда – это следствие повторных острых и хронических заболеваний. Способствовать нарушению осанки может ограничение физической активности ребенка, неправильная рабочая поза, слишком мягкая постель с большой подушкой, мебель не соответствующая росту ребенка, не рациональная обувь. Сколиоз (боковое искривление позвоночника) – заболевание детского возраста, его прогрессирование возможно до тех пор, пока продолжается рост ребенка. Поэтому лечебные и профилактические мероприятия должны проводиться в дошкольные и школьные годы длительно, в течение нескольких лет.
Первостепенное значение в лечении и предупреждении нарушения осанки и сколиоза имеет правильно организованный и неукоснительно выполняемый режим дня. Для детей со сколиозом режим дня должен носить лечебно-оздоровительный характер.Правильно организованный режим дня повышает работоспособность, успеваемость, создает бодрое настроение, способствует стремлению ребенка к творческой деятельности и, главное, правильному физическому развитию ребенка, укреплению его здоровья.
- В режиме дня следует предусмотреть время для занятий лечебной гимнастикой, прогулок и игр на свежем воздухе.
- Важным условием является чередование работы и отдыха, исключаются все мероприятия, которые могут усугубить деформацию позвоночника.
- Запрещается ношение тяжестей, быстрый бег и прыжки, упражнения, увеличивающие подвижность позвоночника, так как они ведут к чрезмерному растяжению мышц и связок, усиливают статистическую нагрузку на позвоночник и могут вызвать увеличения искривления.
- Не рекомендуются занятия спортом. Показаны только плавание брасом, лыжи с двумя палками, лечебная физкультура, утренняя гимнастика.
Между занятиями в школе и дома обязателен перерыв, отдых в разгрузочном положении лежа 30-60 минут.
- Ребенку со сколиозом и нарушением осанки вредно длительно и неправильно сидеть за столом, партой не соответствующими росту ребенка, спать в мягкой постели с большой подушкой. Необходимо выработать привычку правильно сидеть, не опускать плечо, не подкладывать под себя ногу, не читать лежа на боку. Желательно выполнение устных уроков в разгрузочном положении лежа на животе с подставкой под грудью, в таком же положении смотреть телевизор. Каждые 45 минут необходимо делать физкультурную паузу (до 10 минут). Следует выделить время для посещения занятий лечебной физкультурой в поликлинике, а если нет такой возможности – организовать занятия в домашних условиях.
- Жесткая постель, правильно подобранная мебель, достаточная освещенность рабочего места, ранец – способствуют сохранению правильной осанки.
- Важное значение имеет режим питания. Пищу следует принимать 4-5 раз в день. Пища должна быть полноценной, разнообразной, с достаточным количеством белков, жиров, витаминов и микроэлементов.
Помните, что детям со сколиозом необходимы ежедневные занятия лечебной физкультурой до окончания роста. Безусловные выполнения режимных моментов, чередование труда и отдыха в сочетании с лечебными мероприятиями позволяют улучшить осанку и прекратить развитие сколиоза.
Подготовила
врач ЛФК А.М.Топтун